Станьте “універсальним” – чоловіком, що росте в силі та має гарну витривалість, не жертвуючи жодним аспектом.
Обирайте “BaseSteel” – отримайте безкоштовну інструкцію з правильної “зарядки” перед пробіжкою, що не руйнує масу!
Ми поєднали досвід із професійного бодібілдингу та підготовки бігунів, щоб чоловіки могли розвивати “могутню масу” й водночас не ігнорувати здоров’я серця й дихальної системи.
Подбайте про форму “штанги” та “бігу” одночасно. Цей план призначений саме для поєднання обох світів.
1. Стартова аналітика: міряємо силову базу (присіди, тяга, жим) і “тест” кардіо (легка пробіжка).
2. Нарощування “банок”: поступове збільшення робочої ваги, контроль техніки, зростання силових параметрів.
3. “Плавна” аеробіка: 1-2 “м’яких” бігових тренування на тиждень, синхронізовані з ростом маси.
4. Харчова корекція: білково-калорійний профіль, щоб біг не “з’їдав” ваші “прирости” – оновлення раціону кожні 2 тижні.
«Уже +5 кг, а кардіо-нічні зміни на роботі переносяться набагато легше. Чудовий симбіоз!»
«Досі вважав, що біг “вбиває” набір. Тепер бачу: якщо все грамотно, то “масу” тільки підтримує»
«Задоволений, що знайшов програму, де не доводиться “жертвувати” кардіо. Силовий приріст відчутний»
З нашою програмою ви отримуєте можливість водночас розвивати “силову” міць і тримати “дихання” під контролем.
1 місяць (мінімальний “запуск”: 2 силові + 1 легкий біг)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 “залізо”, 1 “аеробне”),
Початкова дієтологічна порада,
Перевірка прогресу в кінці.
Ціна: 720 грн
3 місяці (прогресивний “підйом” у м’язах + помірні кардіо)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силові дні, 2 “пробіжкові”),
Звіт (вага + “дихання”) кожні 2 тижні,
2 консультації з дієтологом (розширені).
Ціна: 2360 грн
2 місяці (перевага бігу, але “гарантія” збереження чоловічої “маси”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “біг”, 1 “залізо-сесія”),
Тижневі оновлення плану харчування,
Захист від “зливу” (антикатаболічний алгоритм).
Ціна: 1800 грн
6 місяців (покрокове “збільшення” м’язів + 2 впровадження кардіо на тиждень)
Включає:
План “росту”, що підлаштовується кожен місяць,
2 “паливні” пробіжки (запобігає накопиченню жиру),
Харчова адаптація раз на 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (повна стратегія: “залізо”, інтервал, функціональні підходи)
Включає:
Усі базові, “прокачані” силові формати,
Інтервальний біг + стабільні “кардіо” вправи,
Щомісячна ревізія: м’язи, “подих”, харчування.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP (24/7 доступ: тренер, дієта, усі “закриті” формати)
Включає:
VIP-режим: тренер + дієтолог 24/7,
Приватний простір для “залізних” та бігових занять,
Усі “секретні” та преміум-програми, без обмежень.
Ціна: 15990 грн